警告!检测到您的浏览器版本太低!本站无法正常显示!推荐您使用360极速浏览器

家长必读

夏天打篮球的好处

本文已被阅读2017-04-12希奥篮球大联盟

  夏季气温高,穿衣少,新陈代谢率高,它可以:改善神经系统功能,改善运动系统功能,提高呼吸系统能力,提高和改善循环系统能力。除了上述好处之外,夏天还可以让减肥卓有成效哦!

改善神经系统功能

  打篮球能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证,合理活动可提高人体中枢神经系统的机能水平。

改善运动系统功能

  打篮球对运动系统功能的改善主要表现为:

  · 提高肌肉组织的贮氧能力,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力

  · 改善骨骼的营养状况,增强物质代谢,增加骨骼有机成分

  · 改善骨骼肌与关节韧带的弹性和柔韧性,提高骨骼抗弯、抗拉、抗折、抗压和抗扭能的性能

  · 提高关节和韧带的运输的幅度、灵活性和准确性

  提高呼吸系统能力

  科学的活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力,从而提高呼吸系统的能力。

改善和提高循环系统功能

  经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢,而且改善血管的弹性,提高血液量,促进血液循环,提高机体的摄氧能力,增强机体免疫力,增加对酷暑的耐受力。

让减肥卓有成效

  夏天人的食欲会有所下降,若坚持合理有效的锻炼,不仅能提高身体的热适应能力,还能增加能量的消耗,让减肥卓有成效。但是我们要留意以下两点:

  · 控制运动量

  平时经常运动的人,夏季运动时心跳加快、出汗是没有问题的。我们可以从运动后的身体状态来判断运动量是否过大:刚运动完身体疲劳是正常的;但如果睡了一觉,第二天仍旧很累,提不起精神,就要注意调适运动强度了。

  · 保证充足的营养

  可以按照平衡膳食金字塔的要求,按比例减少各类食物的摄入量。此外,可适量增加瓜果蔬菜等清淡食物的摄入量。需要特别注意的是,不能因为减肥就不吃主食,否则能量的缺乏,容易导致大脑工作能力下降,影响工作和学习。

夏季运动的禁忌

  夏季运动虽然好处很多,但需要注意选择适当时间、躲避暴晒、控制强度、合理补水、避免冷刺激这些方面。

微信扫一扫,免费体验篮球课

微信扫一扫,免费体验篮球培训课

使用微信扫描二维码,在线预约,
即可免费体验篮球课

电脑预约

推荐阅读

苏州篮球培训免费体验课,预约热线:400-184-9009在线预约

免费体验