课间休息或下课后，喝一瓶冰冰的矿泉水，已经成了篮球训练营所有小朋友的习惯。

        冬季来临，训练营不断接到家长反馈：小孩运动过后，有出现食欲不振、腹泻、头晕、恶心等不适症状。

        通过咨询专业的营养师和医生，训练营得知：运动后产生的这些不适症状都是由运动过程中不适当的饮水造成的，甚至同水质也有部分关系。

        小孩缺乏自制能力，当运动到满头大汗后，就“咕咚咕咚”拼命喝水。平时人的正常体温在37度左右，经过运动后，可上升到39度左右，如果一次性大量饮用冷 水或冰水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致食欲不振，甚至消化不良。

        尽管现场的教练和工作人员时常会督促家长让孩子课间休息时要少喝水，但家长往往觉得这不算什么问题，加之看到孩子满头大汗又不断喊渴，更不会有意识地控制孩子的饮水了。

        此外，由于市面上的“黑心水”数不胜数，同时又真假难辨，也为孩子们的用水安全埋下了隐患。

        因此，训练营计划在元旦过后，取消免费矿泉水，有条件的营地将改为提供开水或温水。不具备条件的营地，将在教练督促下，让孩子们自备家中的饮用水。

冬季参加训练时，家长该让小孩怎样喝水？

◎选择喝温水，跟体温不要差太多，水太凉或太热对肠胃都不好，特别是冬季进行篮球训练时就更不适宜喝冷水了。

建议：出发前，自备一个1-1.5L容量左右的保温杯，水温在80度左右即可。

◎在剧烈运动中和运动前后，均不宜一次性大量饮水。运动时的饮水应以少量，多次为原则，最好饮用淡盐水或含盐饮料，以保持体内的水——电解质平衡，尽量不喝各种饮料，诸如汽水之类。